跑步禮儀你懂么

　　8日，全國6場馬拉松同時開賽，參賽人數約7.5萬人；本周末，光浙江省內就有三場路跑馬拉松……深秋時節，儼然掀起了今年的跑馬高潮。動則上萬人的馬拉松賽人山人海，起跑時有人曾被別人的變道而撞倒，有人踩中一件隨意丟棄的一次性雨衣險些滑倒。跑友紛紛吐槽：擁堵的跑道上，是否也應該講講規則與禮儀？

　　開跑前5公里堪比早晚高峰

　　“30000人一起起跑！現在回想起那個場面還是很讓人激動。”“冰瞳”是一位5歲女孩的媽媽，今年的杭馬是她的首馬之戰。說起初體驗，激動興奮之余也小小吐槽了一下：“杭馬時我被撞了好幾次。在起跑后的前5公里，堪比杭城早晚高峰的交通情況，然后各路高手不甘‘龜速’開始超車，我反應慢了點就被‘側刮擦’，差點身體失衡倒地。”

　　跑友老高說，最近幾年參賽馬拉松，都會找空檔、找人少的路線跑，獨跑是避免被撞到的最好措施。每當后面有人接近時，老高都會小心觀察，時刻準備躲閃。如果有人橫沖直撞硬性超越，自己的雙臂就加大擺動幅度，這樣即使被撞到，雙臂也可以保護自己，“避免被撞的最關鍵一點是自己的注意力一定要集中！我就因為注意力不集中，曾被從側面跑來的人撞倒，造成右膝流血。”

　　要變道不妨先打“轉向燈”

　　跑馬路上，你最討厭的是哪些不良跑德？跑友反饋中首當其沖的便是隨意切線變道。

　　今年已跑完好幾場馬拉松的廣發銀行杭州分行員工張磊說，跑步最講究勻速，如果有人隨意變道，他人為躲避也會急停或加速，不僅耗體力易抽筋，還有可能撞倒，人多時更會發生踩踏。“特別是大型賽事剛出發的5公里以內或35公里以后。5公里以內的急停或加速影響整個比賽的節奏，35公里以后大部分人非常疲憊，變速很可能造成抽筋。”

　　先杭馬，再上馬，“錢塘飯醉團”的跑友周卞這段時間賽事頻頻，雖然有點疲憊，但心情愉悅，“跑道也像高速公路，如果要變道，我一般會先看看四周，再伸手做個轉向指示。頭疼的是長時間多人并排跑，讓后面的人超不過去，從而影響節奏和成績。”

　　當然，這個現象不僅僅只出現在比賽中，跑友程欣則吐槽平時的田徑場。“我在家邊上的田徑場夜跑，經常遇到前面幾個人排成一字邊走邊聊天。跑道就這么點寬，這時候你只有兩種選擇，要么客氣地請求讓路，要么從旁邊路下跑過。我一般都選擇后一種，但是跑步節奏卻給打亂了，估計很多跑友都有這樣的經歷。”

　　也有人因為一路的垃圾而遭殃的，有的因前面選手扔的香焦皮摔個四腳朝天，有人踩了帶水的一次性雨衣險些滑倒……“做的比較好的是東京馬拉松，水站邊會有幾個志愿者拿很大的垃圾袋，跑步的比較容易放進去，不小心沒放進的志愿者馬上就撿了。不過幾百上千人一次次沖過同一個補給點，如果都扔到垃圾筒，人員交叉容易造成擁堵和碰撞，最好的做法就是把垃圾扔到路邊，盡量做到不影響別人。”張磊說。

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