漫畫：朱慧卿

　　年關將至，無論是工作、學業，還是生活、感情，都該有個總結和新的規劃。不少人逢年底時壓力感不斷上升，出現“年末焦慮”的情況。上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2003人進行的一項調查顯示，86.4％的受訪者表示自己有“年末焦慮”，62.9％的受訪者的“年末焦慮”主要來自經濟壓力。

　　62.9％受訪者的“年末焦慮”主要來自經濟壓力

　　剛在北京工作一年的楊敏璇表示，12月是自己一年中各項開銷最大的一個月，年底心情的頻繁起伏也都是因為“開銷多了，掙得卻不多”。楊敏璇在年末基本都處于入不敷出的狀態?！?2月的節日多，各種各樣的活動也多了，朋友同事經常聚會，無形中增加了開銷”。

　　在武漢一家公司負責市場工作的張笑（化名）最近也頗感茫然。“一年到頭一直忙得很，結果最近盤點，發現刨除各項花銷后，根本沒掙多少錢。剛發下來的年終獎比自己預判的少太多，感覺付出沒有所得”。

　　在北京某高校讀大三的楊登昀，最近一直忙于各科期末考試?！澳昴┘悠谀?，各種考試堆在一起，為了復習，熬夜成了家常便飯，通宵也是常有的事”。

　　調查顯示，86.4％的受訪者有“年末焦慮”的現象，其中16.4％的受訪者認為情況非常嚴重。受訪者認為，焦慮感主要體現在經濟壓力（62.9％）、工作壓力（51.0％）、人際關系（32.3％）三方面。除此之外，還有個人發展規劃（31.8％），感情生活（24.0％），學業壓力（19.6％）等。

　　復旦大學社會發展與公共政策學院心理學系副教授吳國宏表示，無論是在哪個時間點，焦慮感都是普遍存在的，只是在年末，表現相對更為突出、特殊一些。“現在的物理環境、社會環境，都有許多不確定性，無法給人穩定的安全感。這種隱約的不確定性，傳遞到人們的心理上，就會體現為一定的焦慮”。

　　44.5％受訪者表示“年末焦慮”產生的原因是人際交往上的應酬和對比壓力

　　楊敏璇說，年末社交也讓她有些壓力，“聚會上，你會見到同學、朋友等同齡人，即便嘴上不說，大家心里也會把工作、生活質量等比較一番，感覺差距在慢慢拉開，很有壓力”。

　　調查中，44.5％的受訪者表示“年末焦慮”產生的原因是人際交往上的應酬和對比，44.0％的受訪者表示因為工作學習上的事情太多，41.3％的受訪者認為原因是對來年缺乏目標、缺少規劃，41.0％的受訪者表示因為當年沒有取得計劃、期盼的成績，40.9％的受訪者歸因于年末感到時光流逝太快，36.2％的受訪者認為原因是年末各項開支加大。

　　吳國宏說，心理學研究表明，外在環境，甚至日照時長，都會對人們的心理造成很大影響，盡管很多時候大家并沒有意識到這一點?！岸斓娜照諘r間原本就比較短，再加上霧霾天氣的影響，很容易讓人產生焦慮心理，環境因素的影響是不可忽視的”。

　　吳國宏介紹，除環境因素，還有一些原因是每個個體自身的。“現代人很喜歡制定計劃，一般都是在年初制定計劃，可到了年終，發現自己很多沒有完成。這些計劃可能是工作方面的，比如完成企業的指標、銷量等；也可能是對個人的計劃，比如要找到女朋友、湊齊房款的首付等。這些計劃不能全部實現的心理落差會讓人產生焦慮”。

　　“當然，年初計劃完成不了，也和我們常說的‘拖延癥’有很大關系。如今互聯網無處不在，一方面為我們帶來了信息便利，另一方面，不少人沉溺在互聯網上的時間也相對過多，用了大量時間在刷朋友圈、圍觀一些與自己并不相干的事情，降低了工作效率?！眳菄暾f。

　　55.8％受訪者建議放松心態應對“年末焦慮”

　　民調顯示，20.5％的受訪者認為“年末焦慮”是一種“矯情”，54.9％的受訪者認為不是。

　　“臨近年關，無論是感情生活還是學習都非常繁忙，很累?！泵鎸毫Γ瑮畹顷澜洺＝o自己積極心理暗示，“每次快要崩潰的時候，我就跟自己說，再堅持一下，熬過這陣子就好了”。

　　面對“年末焦慮”，55.8％的受訪者建議放松心態應對、總會過去，46.8％的受訪者會冷靜下來總結分析，44.6％的受訪者選擇通過讀書、美食、運動等方式分散注意力，41.1％的受訪者會和朋友一起逛街、游玩，34.1％的受訪者會有意識地忽略，進行積極心理暗示，29.2％的受訪者表示會為來年作好規劃。

　　吳國宏建議，面對“年末焦慮”，從企業和公司的角度，有必要及時關注職工的心理健康，從企業的組織行為層面到個體的心理減壓層面，找到癥結所在，采取講座、一對一心理咨詢等措施。

　　對于個人，吳國宏認為，我們應當主動了解相關心理知識、進行積極的學習，增強自我管理、自我調節的能力。在制定計劃時也應該更加理性，注重可執行性，同時配合制定相應的階段性計劃，避免盲目樂觀。

　　受訪者中，00后占0.5％，90后占21.4％，80后占51.5％，70后占19.6％，60后占5.8％，50后占1.0％。（實習生崔艷宇 中國青年報·中青在線記者 杜園春）

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