我省10萬中考生奮力長跑爭滿分

　　中招辦：各市縣可依本地情況調整考試時間

　　目前正值中招體育考試時間，我省10萬名中考生正在運動場上奮力拼搏。根據今年海南中招新政，體育科目提分兼提速，尤其是長跑項目，此前令很多考生及家長望而生畏。然而，從孩子們的考場表現來看，其體能潛力和爆發力是驚人的！

　　滿分后的勝利笑容：春節放假沒松懈過一天

　　“加油！加油！”運動場上，一道道身影風一樣閃過，一張張小臉被陽光曬得通紅，一聲聲吶喊此起彼伏。7日上午，海南師范大學附屬中學初三的學生正在進行體育考試。

　　剛下考場的胡雨軒向守候在場外的媽媽報喜，小臉興奮得通紅。她的成績，比滿分要求還快了5秒鐘。“孩子挺不容易的。整個寒假一直在堅持訓練，連春節那幾天都沒松懈過。”胡媽媽說，往年全家都會回老家過春節，今年為了讓女兒安心訓練，整個寒假都沒回老家拜年。

　　海南中學初三年級的小陳是個75公斤的小胖子，可他跑得挺快的。體育考試中，他跑1000米花了3分50秒，剛好達到滿分要求。“這個學期我每天堅持跑步，大年初一我還在跑步呢。”小陳有些不好意思地說，以前自己不愛參加體育鍛煉，初一時，跑一圈就氣喘吁吁，在老師的督促下，他每天放學后跑操場兩圈。初三時，能夠在5分鐘內完成千米長跑，越跑越輕松，體重也減了10斤。

　　省中招辦：電子儀器測成績沒任何“水分”

　　在記錄學生體育成績之時，有沒有“放水”的可能呢？這是很多考生及家長所關注的話題。

　　省中招辦負責人說，從2013年開始，我省中考體育考試所有項目全部使用電子測試儀器進行，并通過加密軟件保存好原始數據備查，加強考試全過程的監督，排除了以前人工考試的人為因素，確保了體育考試分數的信度，為體育考試公平、公正提供技術和制度保障。

　　比如長跑，每位學生腰身都系有一個號碼牌，該號碼牌內附有電子芯片，跟計時設備無線連接，通過電子感應，記錄每位學生的成績。而且，原始數據全部由省中招辦存檔，沒有任何人可以修改考試成績。

　　今年海南中考體育分值由去年的40分提至50分，其中長跑項由20分提至30分。同時，男子1000米長跑的滿分要求從原來3分56秒提高到3分50秒；女子800米的滿分要求從原來的3分44秒提高到3分38秒。

　　據透露，今后我省還將逐年提高體育學科評分標準。省教育廳有關負責人說，去年體育考試滿分40分，全省獲得38分以上的考生比例達到55.1%，A等考生比例達到63.1%，C等以上考生比例達到87.2%，總體上成績比較高，適當提高體育考試評分標準并逐步達到國家標準是比較合理的，也是學生健康發展的需要。

　　中考體育“搶分攻略”

　　“過來人”說：當年光著腳跑出滿分

　　剛剛以3分28秒的好成績完成800米跑的海師附中初三年級學生梁譯藝說，要想跑好，只有堅持訓練。這個學期，她一直堅持每天練兩次中長跑。如果說技巧，那就是，在考場上她緊緊追隨同組一名跑步速度極快的同學。

　　現在海中讀高二的胡麗娜說，自己初三考體育時，很多同學都光著腳跑出了滿分，她也是光著腳，花了3分28秒跑完800米。胡麗娜說，滿分的背后是艱辛的汗水，從初三上學期開始，每天放學后，她和同學都會自覺到操場跑步。

　　體育老師說：長期訓練才能得滿分

　　一些有經驗的體育教師支招，從初一開始，便要堅持每天慢跑，不求速度，也不用計時，只為提高體力和體能。一段時間后，學生再長跑時，就不會有呼吸困難的感覺。到初二，學生要適量加大訓練強度，提高跑步速度。初三考試前，學生可進行計時模擬測試。

　　考場上，身體素質不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰術：始終跟隨在領先者或小集團后面。考試時如果出現頭暈、胸悶、視力模糊、全身不正常的乏力，不要勉強支持，應該馬上向監考老師報告，寧愿辦理緩考，也不要拿自己的身體冒險。

　　“想考滿分是沒有捷徑的，只有堅持長期訓練才能得滿分。”海南中學初中部體衛科負責人廖雅慧說，不過，到了考試前兩天，就不要再進行高強度的訓練了，應該給身體一個恢復的時間。可以進行一些熱身運動，讓身體保持靈活狀態，但運動量不宜太大，這樣有利于身體達到最佳狀態。他還提醒，考前一段時間的訓練切記做好防護，避免受傷。

　　廖雅慧建議，中長跑消耗較大，在饑餓狀態下容易出現低血糖現象。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油膩的食物，也不要吃得過飽。考前一天晚上不宜熬夜。還有，最近天氣很熱，考生需要給身體補充足夠的水分，但臨近考試就不應該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。衣著上，考生當天應該穿有利于發揮最佳狀態的衣服。

　　廖雅慧說，青少年體質現狀深受社會關注，學生、家長、社會對此都越來越重視。“為全面提升學生身體素質，我們計劃從初一開始發放跑步卡，要求學生每周長跑一到兩次并記錄成績。”

　　各市縣可調整

　　本地考試時間

　　還沒到清明節，海南的氣溫便驟升至37攝氏度。目前各初中學校的應屆畢業生正在進行體育學科考試，高溫天氣讓家長和老師們都捏了把汗。有家長提出，高溫天氣考長跑風險很大，體育學科考試能否提前至3月份完成？

　　我省今年中招體育學科考試時間為3月15日-4月20日。“時間比很多省份都早，就是考慮到5、6月份海南氣溫太高，特意提前了一些。”省中招辦相關工作負責人說，往年4月初海南的天氣還很涼爽，而今年氣溫偏高，出乎大家的意料。“如果提前考試，又擔心多雨。各市縣可根據實際情況，在為期一個多月的體育考試時間段里，隨機調整本地考試時間。”

　　目前，文昌、澄邁、萬寧等多個市縣組織中考生參加完體育考試，而海口市區因學校多、考生多，又只有2臺電子設備，體育考試時間延時較長。各所學校的體育考試時間是提前排好的，以致于逢高溫天氣也難以更改。

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