挑戰(zhàn)極限，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　焦子越

　　隨著滑板、沖浪、攀巖等運(yùn)動(dòng)入選奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，極限運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地進(jìn)入大眾視野。日前，攀巖、沖浪、滑板、小輪車4個(gè)奧運(yùn)項(xiàng)目的國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)組建完成，中國(guó)備戰(zhàn)東京奧運(yùn)會(huì)極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)入新階段。

　　如今，極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正從小眾走向大眾。參與極限運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　極限運(yùn)動(dòng)益處多

　　“極限運(yùn)動(dòng)讓我不斷突破自己——參加越野賽突破體能極限，參加攀巖賽突破速度極限。”陳海云是北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院的大三學(xué)生，是個(gè)不折不扣的極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。他喜歡攀巖，還多次參加攀巖比賽。

　　談及參加極限運(yùn)動(dòng)的收獲，陳海云說(shuō)，“我曾經(jīng)獨(dú)自一人負(fù)重9天，徒步橫穿海南島，這讓我的意志得到鍛煉，享受到樂(lè)趣，也讓我更加向往荒野、向往極限旅行。”

　　在陳海云的帶動(dòng)下，周圍很多同學(xué)也開(kāi)始參與極限運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)各自的身體條件找到了適合的項(xiàng)目。

　　小燕也是一名極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他最喜歡戶外運(yùn)動(dòng)滑雪。“滑雪對(duì)我來(lái)說(shuō)特別有吸引力，讓人上癮。”

　　小燕說(shuō)：“極限運(yùn)動(dòng)不僅很有挑戰(zhàn)性、刺激性，還對(duì)鍛煉心肺功能、增加耐力、提升肌肉力量有好處。它也可以磨練人的自制力，有助于心理健康。”

　　專家表示，登山、攀巖、漂流等項(xiàng)目，是帶有探險(xiǎn)性的戶外休閑運(yùn)動(dòng)，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，因而受到很多年輕人的喜愛(ài)。

　　場(chǎng)館設(shè)備成瓶頸

　　運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展離不開(kāi)硬件設(shè)施的保障。

　　攀巖是極限運(yùn)動(dòng)中對(duì)場(chǎng)地設(shè)施要求較高的一項(xiàng)。陳海云說(shuō)，目前市場(chǎng)上有正規(guī)營(yíng)業(yè)許可的攀巖館不是很多，并且大多位于一線城市，二三線城市數(shù)量很少。作為“骨灰級(jí)”愛(ài)好者，他平時(shí)在學(xué)校里還可以勤于練習(xí)，但放假回家就很難找到合適的攀巖場(chǎng)所。

　　“場(chǎng)館設(shè)施質(zhì)量的差距也很大。”陳海云說(shuō)，“有的只有抱石巖墻，有的場(chǎng)館有抱石、速度道、難度道，比較完備的場(chǎng)館還會(huì)有高空速降和巖洞探索的教學(xué)。”

　　國(guó)家體育總局登山運(yùn)動(dòng)管理中心攀巖攀冰部部長(zhǎng)厲國(guó)偉表示，中國(guó)競(jìng)技攀巖和群眾攀巖采用雙軌平衡發(fā)展的原則。在群眾攀巖方面，要做好場(chǎng)地建設(shè)和人才培養(yǎng)。據(jù)悉，從2018年開(kāi)始，中國(guó)在3年之內(nèi)計(jì)劃建成100塊標(biāo)準(zhǔn)巖壁。

　　挑戰(zhàn)極限需適度

　　一段時(shí)間來(lái)，因極限運(yùn)動(dòng)造成傷亡的案例時(shí)有發(fā)生：母親帶孩子徒步穿越峽谷遇險(xiǎn)、男子海崖間逐浪時(shí)險(xiǎn)些喪命、“驢友”穿越無(wú)人區(qū)失聯(lián)生死未卜……極限運(yùn)動(dòng)雖然挑戰(zhàn)身體極限，但決不能挑戰(zhàn)安全極限。

　　在參與極限運(yùn)動(dòng)之前，必須做好充分的準(zhǔn)備。

　　“極限運(yùn)動(dòng)難度較大，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。針對(duì)不同的項(xiàng)目，也要做不同的準(zhǔn)備。”甄穎是國(guó)家跨界跨項(xiàng)選材攀巖國(guó)家訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)員。她說(shuō)，攀巖有很多種類，普通人接觸的攀巖運(yùn)動(dòng)大多在安全可控的范圍之內(nèi)，但仍需要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，在充分的保障之下進(jìn)行操作。

　　甄穎建議，對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的普通參與者來(lái)說(shuō)，應(yīng)從心理和身體兩方面做好準(zhǔn)備，一定要經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練后再去做運(yùn)動(dòng)。

　　陳海云則認(rèn)為，如果沒(méi)有相關(guān)專業(yè)知識(shí)，最好先去比較成熟的戶外基地，那里有專業(yè)的教練員進(jìn)行指導(dǎo)和保護(hù)，并帶領(lǐng)學(xué)員做充分準(zhǔn)備。“自己去戶外進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)比較大，不確定性因素很多，對(duì)于技術(shù)要求比較高，不建議普通民眾嘗試。”